ماهي علاقة التنميل والحرقان في رجلك بنظامك الغذائي؟

1️⃣ التنميل
↲ السبب:
غالبًا ما يكون نتيجة ضغط على الأعصاب أو نقص في الفيتامينات ب12 أو ب6.

↲ الحل التغذوي:
يجب أن نهتم بتناول فيتامين ب12، ب6، وحمض الفوليك لدعم صحة الأعصاب وأيضا المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك عناصر أساسية لتحسين وظيفة الأعصاب وتقلل التنميل.

2️⃣ الإحساس بالحرقان
↲ السبب:
ممكن أن يكون مرتبط بمشاكل ضعف الدورة الدموية أو التهابات مزمنة.

↲ الحل التغذوي:
الأوميجا 3، فيتامين د، ومضادات الأكسدة مثال الفيتامين سي وفيتامين “ه ” في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.

3️⃣ الوخز ( الاحساس بالإبر)
↲ السبب:
غالباً مايسبب ضعف في الدورة الدموية أو نقص مغذيات معينة.

↲ الحل التغذوي:
الماغنيسيوم، البوتاسيوم، والكالسيوم مهمين جدًا لدعم الأعصاب والدورة الدموية. ومعهم فيتامين ب1 (الثيامين) وفيتامين ب3 (النياسين) لتحسين الإحساس العصبي.

4️⃣ الاحساس بالبرد المؤلم
↲ السبب:
من المحتمل أن يكون مؤشر على ضعف الدورة الدموية أو نقص الحديد أو مشاكل ف الغدة الدرقية.

↲ الحل التغذوي:
يجب الاهتمام بتناول الحديد، اليود، والسيلينيوم كي ندعم صحة الغدة والدورة الدموية ومعهم أيضا فيتامين ب12 وفيتامين د.

5️⃣ إحساس ب لسعة أو صدمة كهربائية
↲ السبب:
يحصل عادةً بسبب تلف الأعصاب أو نقص في بعض العناصر الغذائية المهمة.

↲ الحل التغذوي:
فيتامين E ، حمض ألفا ليبويك، والماغنيسيوم ضروريين لدعم صحة الأعصاب وايضاً فيتامين ب1 وفيتامين ب6 مهمين جدًا لوظيفة الأعصاب بشكل عام.

أي إحساس غريب يمكن أن يكون علامة على مشكلة صحية محتاجة تقييم طبي وعلينا أن نهتم بنظام غذائي متوازن يضم العناصر الغذائية كي نحسن الأعصاب والدورة الدموية.

منقول.